Puntualmente, come ogni anno, l’influenza è pronta a colpire: ecco i nostri consigli per tenerla lontana.
L’ influenza è una malattia virale che colpisce principalmente le vie respiratorie, provocando mal di gola, raffreddore, febbre e tosse, spesso accompagnati da stanchezza e dolori ai muscoli e alle articolazioni; l’Inverno è la stagione in cui colpisce di più. Anche se i sintomi sono blandi, l’Influenza non andrebbe mai sottovalutata: soprattutto nei soggetti più deboli, soprattutto bambini e anziani, può dare vita a complicazioni, quali sinusiti, otiti, problemi cardiaci o respiratori (come la polmonite)…
Come tenere alla lontana l’influenza in 6 mosse
1) Stai al caldo. Questo consiglio è sempre validissimo e forse non è così banale come sembra, tanto più che ormai la moda ci propone anche per le stagioni fredde degli abiti non propriamente invernali. Vestirsi a strati e dotarsi di una bella sciarpa rappresentano le soluzioni migliori per proteggere le vie respiratorie ed evitare dannosi squilibri termici.
2) Mangia in modo equilibrato e sano, quindi via libera e frutta e verdura in abbondanza, meglio se di stagione e crude. I vegetali, Infatti, sono ricchi di vitamine e ollgoelementi che ci aiutano a proteggere naturalmente il nostro corpo.
3) Riposati. Sapevi che, quando slamo stressati, le difese immunitarie si riducono? Per questo motivo è bene non strapaz-zarsi troppo e tentare, nei limiti del possibile, di vivere “soft”, cercando di tenere sotto controllo l’ansia e la stanchezza.
4) Segui i consigli della nonna: a volte, infatti, le soluzioni più semplici sono quelle più efficaci. Il brodo di pollo, per esempio, è un vero e proprio toccasana: fluidifica il muco, contiene proteine che rinforzano i globuli bianchi (cioè quelli predisposti alla difesa dell’organismo) e il suo calore, favorendo la vasodilatazione, fa respirare meglio.
5) Presta maggiore attenzione all’igiene perché si può prendere l’influenza anche solo entrando in contatto con oggetti contaminati. Lavati quindi spesso e bene le mani col sapone, soprattutto dopo essere stata in ambienti affollati, sui mezzi pubblici o in compagnia di persone influenzate.
6) Vaccinati. Il vaccino riduce le possibilità di contrarre l’Influenza, per lo meno nelle forme più gravi o evitando serie complicazioni. Ma attenzione: è sconsigliato a chi è allergico alle proteine delle uova perché ne contiene delle tracce. I virus dell’influenza hanno la capacità di cambiare molto facilmente: per questo motivo, ogni anno il vaccino cambia, ed andrebbe fatto anche da chi, negli anni precedenti, ha avuto l’Influenza o è stato vaccinato.
La natura ci aiuta
In natura ci sono tanti preziosi alleati per la nostra salute. Scopriamone qualcuno:
• Rosa canina: ricchissima di vitamina C, e può essere adoperata in diverse forme: con i suoi frutti si possono infatti preparare tisane e marmellate ottime.
• Tè verde: aiuta il metabolismo e il sistema Immunitario.
• Miele: antinfettivo e febbrifugo, favorisce la fluidificazione del catarro. Per combattere l’influenza si consigliano quelli d’acacia, di bosco, di eucalipto e di timo. Basta aggiungerne un cucchiaino alle mele cotte o ad un bicchiere di latte caldo per trasformare questi alimenti in validi (e golosi) rimedi contro l’influenza.
• Propoli: Questa sostanza, così come difende l’alveare dal freddo e dagli attacchi dei predatori, aiuta anche il nostro sistema immunitario a proteggersi. La tintura di propoli è un toccasana per il mal di gola.
• Oli essenziali. Ce n’è per tutti i gusti, ma i più consigliati sono quello d’eucalipto, menta Piperita, alloro, salvia e citronella. Gli oli essenziali possono essere diluiti nell’acqua del bagno, inalati col vapore, ingeriti o usati per massaggi.
Qualche ricetta rubata alla nonna
Contro tosse e raffreddore: fai stare in infusione qualche chiodo di garofano in un bicchiere di acqua bollente; bevi l’infuso o aspirane i benefici vapori.
Per il mal di gola: bevi un bicchiere di acqua calda col succo di mezzo limone e miele; oppure fai bollire qualche bastoncino di liquirizia con alcune foglie di alloro, e bevi il tutto addolcito dal miele. Per sconfiggere l’influenza e il raffreddore non poteva mancare il vin brulé! Metti in mezzo litro di vino rosso caldo qualche bastoncino di cannella, chiodi di garofano e scor-zette d’arancia; filtra poi il tutto e addolcisci con miele.
